praca w

wlasnie o to chodzi, ja pracuje na 2 zmiany %-) w ciagu 2-3 miesiecy prawdopodobnie bedzie praca w tym samych godzinach (nocki) i problemu z ogarnieciem okna/godziny treningow nie bedzie ale 3 miesiace to duzo czasu jesli o redukcje chodzi, dlatego szukam najlepszego wyjscia z tej sytuacji :)

[...] juz na triathlonie w Sierakowie tydzien temu - na rowerze - mialem ogromny zapas wydolnosciowy, ale nogi nie mialy sily krecic, szczegolnie pod gore. Teraz czeka mnie ciezka praca nad poprawa rownowagi - trzy treningi sily i wytrzymalosci silowej i tylko jedna baza w tygodniu. Zaleta - treningi bola, ale nie sa monotonne, mijaja szybko i daja [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku 4x 10,10,8,7 CC 2. Wiosłowanie na maszynie w chwycie neutralnym: 4x 12 powt. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (kąt tułowia około 80 stopni - praca przeniesiona na czworoboczny grzbietu): 15x60kg, 15x100kg, 15x130kg, 12x150kg, 12x150kg 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki: 4x 12 powt. SUPLEMENTACJA [...]

No i praca fizyczna nie raz bardzo ciężko ale w pracy ma wiele przerw wiec mogę systematycznie jeść myślałem ze 2400kcl by było dobrze 30%b 30%ww 40%t i jak by to wyglądało w 6 posiłkach z istota zapotrzebowania pory dnia i treningu

[...] przyjemnosc poznac Was na zywo i tym bardziej czuje sie zwiazany z Wami emocjonalnie. Podkreslam wage sukcesu Marcina - bez wielkiego spiecia, po prostu ciezka sumienna praca - i wisienka na torcie. Namawiam Was wszystkich z calego serca - szczegolnie osoby potrafiace plywac i posiadajace rower - wiem, ze w tri przerazaja koszty na start. [...]

[...] opowiadałeś, że będziesz maskotką zawodów, a jednak dobrze poszło, na rowerze zwłaszcza. Syn widać też się dobrze bawił. Gratulacje. Wszystko co masz dzis osiagnales ciezka praca i walka z soba, a to wiecej warte niz medale, miejsca i rekordy. Jedno z drugim się wiąże, im cięższa praca tym lepszy wynik. Każdy walczy o wynik i kłamie jak inaczej [...]

Hej wszystkim jestem tu nowy i chciałbym zapytać o zdanie doświadczonych ludzi / forumowiczów. Chce zacząć chodzić na siłownię wcześniej bywałem już na niej lecz nie zagrzałem długo tam niestety. Mam swoją prywatną siłownię, lecz mój problem polega na tym, ze pracuje jako monter okiem od 7 do około 17-19 i wiadomo jak to w takiej "fizycznej" pracy [...]

Oki... a i Kasia te obciążenia do ekstrasow, pamietaj ze największą praca jest w końcówce ruchu w momencie tilta tyle powtozen nie zrobisz nie zrobisz poprawnie z obciążeniem

[...] miejscach, na różnych koniach, nawet jednego dzierżawiłam ( co tam, że chyba najgłupszy koń z jakim kiedykolwiek miałam do czynienia :-D ) no i wtedy były jazdy samemu, praca z koniem, z którym się nie dało pracować :D no i przerwa z 2 letnia i teraz na przełomie 2013-14 zaczęłam powoli wracać do starej pasji, niedawno zwyczajna rekreacja, [...]

[...] odznakę więc z czasem może mi się uda, bo chciałabym chociaż raz gdzieś wystartować i poczuć ten klimat, przez który zawsze przechodziłam z roli obserwatora... Ale to długa praca przede mną, najważniejsze jest dla mnie żeby zagrzać gdzieś miejsce na stałe i mieć jednego konia, z którym mogę pracować, bo ostatnio za dużo ich u mnie pod siodłem [...]

[...] Tydzień 4/Dzień 26-29 DNT Muszę zrobić kilka dni DNT, nie będzie treningów, nie będę liczyć. W piątek źle się czułam, mdłości, ból żołądka nie było mowy o DT. Wczoraj praca, pokazy taneczne, próby. Dzisiaj spałam do 14:00 i raczej nie zamierzam robić nic innego. Jutro jeszcze dla ogarnięcia wolne. Krótka regeneracja, żeby od wtorku ruszyć [...]

Jak to sezonowa praca na okres wakacji to bym olał siłownie, spory wysiłek, jedynie co to dla lepszej regeneracji kreatyna, beta alanina, sporo węgli w diecie, wody wysokomineralizowane

[...] nie moja pora - ale czasem trzeba kombinować.. Wciąż czuję się nieco zajechany, nie mam mocy na wariowanie na siłowni, ale to spowodowane jest sesją na uczelni, do tego nowa praca i sporo obowiązków się nakłada - kortyzol mnie zjada %-) . Na szczęście do końca czerwca sprawy się unormują, a w lipcu już pełne skupienie i jazda. Dieta 1 posiłek: 4 [...]

to co mi się ubździło, że on coś z firmą hi-tec wspolpracuje...no to w takim razie jak jednak moja praca coś osiągnie to zmienie tego ziomka na kogo tam chcecie xD

Siema,zmieniam pracę i niewiem czy dam radę ćwiczyć jak do tej pory czyli (push1push2\pull1pull2) Poniedziałek, Środa, Piątek. i chciałem się dowiedzieć czy mógł bym zmienić na takie dni Środa,Sobota,Niedziela. powiem że ćwicze juz 9 mc mam diete (Redukcja) wszystko idzie jak trzeba tylko niewiem czy będzie odpowiednia regeneracja przy takich [...]

[...] Podobnie jest w pozostałych ćwiczeniach? Ze sztangą mógłbym troche więcej ale tak jak pisałem chwilowy problem z obciążeniem.Natomiast ze sztangielkami to max.dlatego włąsnie napisałem że mam problem bo wiem że to najsłabszy mój punkt.I zawsze tak było,całe młode lata gdzieś tam ze sportem związane,potem praca fizyczna a zawsze słabiutkie barki.

[...]         2:30                 7 /10                1200                 128                  160          Dystans: 6710m           znów w pełnym słońcu i znów mnie trochę przyjarało praca pikawy w trakcie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps5eab1fb6.jpg jutro już standardowo siłka skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]         2:30                 7 /10                1200                 128                  160          Dystans: 6710m           znów w pełnym słońcu i znów mnie trochę przyjarało praca pikawy w trakcie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps5eab1fb6.jpg jutro już standardowo siłka skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]         2:30                 7 /10                1200                 128                  160          Dystans: 6710m           znów w pełnym słońcu i znów mnie trochę przyjarało praca pikawy w trakcie /SFD/Images/2015/12/31/ab28f70de6eb4b71bc9887f857b86fb8.jpg jutro już standardowo siłka skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za duzo zwiekszal niebede ;-) pod koniec redukowania pojdzie jakis animal cuts czy cos podobnego [...]